FITNESSGYMNASTIK FÜR FRAUEN

Leitung:         Kornelia Heinecke                         Ort:             Martin-Heidegger-Gymnasium, Turnhalle
Dauer:            10 x 1 UE (= 60 Min.)                   Gebühr:      27,00 €
Teilnehmer:    25 maximal                                    Zeit:           19:00 – 20:00 Uhr
Mit einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining verbessern wir unsere Ausdauer und trainieren unseren Kreislauf. Beweglichkeit, eine gute Körperhaltung und Kraft entwickeln wir mit Elementen aus verschiedenen Gymnastikprogrammen wie Aerobic, Stepaerobic, Dance, Stretching und Pilates. Atem- und Entspannungsübungen helfen uns, ein positives Körper­ge­fühl zu entwickeln.
Bescheinigungen werden nur auf Anforderung ausgestellt und sind zu Beginn der Kursleitung mitzuteilen.  
Herbst 2016          Kurs-Nr.:  GES-16201       Beginn:    Montag, 19.09.2016
Frühjahr 2017       Kurs-Nr.:  GES-17101       Beginn:    Montag, 09.01.2017

AKTIVES RÜCKENTRAINING FÜR MÄNNER

Leitung:          Verena Munz                        Ort:             Martin-Heidegger-Gymnasium, Turnhalle
Dauer:            10 x 1 UE (= 60 Min.)                   Gebühr:       27,00 €
Teilnehmer:    25 maximal                                   Zeit:           18:00 – 19:00 Uhr
Mit einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining verbessern wir unsere Ausdauer und trainieren unseren Kreislauf. Beweglichkeit, eine gute Körperhaltung und Kraft entwickeln wir mit Elementen aus verschiedenen Gymnastikprogrammen wie Aerobic, Stepaerobic, Dance, Stretching und Pilates. Atem- und Entspannungsübungen helfen uns, ein positives Körper­ge­fühl zu entwickeln.
Bescheinigungen werden nur auf Anforderung ausgestellt und sind zu Beginn der Kursleitung mitzuteilen.
Herbst 2016          Kurs-Nr.:  GES-16202       Beginn:    Mittwoch, 14.09.2016
Frühjahr 2017       Kurs-Nr.:  GES-17102       Beginn:    Mittwoch, 18.01.2017

RÜCKENGERECHTE GYMNASTIK

Leitung:         Christel Pfeifer                             Ort:             Martin-Heidegger-Gymnasium,Turnhalle
Dauer:            10 x 1 UE (= 60 Min.)                   Gebühr:       27,00 €
Teilnehmer:    25 maximal                                    Zeit:           19:00 - 20:00 Uhr
Ein Fitnessprogramm für die Wirbelsäule mit Balance-Training, Kraft- und Stretchingübungen. Stretching für mehr Beweglichkeit, Workout- und Pilatesübungen zur Schulung von Haltung und Muskelkraft. Atem- und Entspannungsübungen helfen uns, ein positives Körpergefühl zu entwickeln.
Bitte beachten: Umkleideraum II sowie warme bequeme Bekleidung
Herbst 2016          Kurs-Nr.:  GES-16203       Beginn:    Mittwoch, 14.09.2016
 
Frühjahr2017          Kurs-Nr.:  GES-17203       Beginn:    Mittwoch, 08.03.2017

FIT BLEIBEN - für alle ab 50+

Leitung:         Inge Fischer                                  Ort:             Martin-Heidegger-Gymnasium,Turnhalle
Dauer:            10 x 1 UE (= 60 Min.)                   Gebühr:      27,00 €
Teilnehmer:    25 maximal                                   Zeit:           18:00 – 19:00 Uhr 
Bodyforming in jedem Alter. Mit diesem Kurs erhalten wir uns unsere Beweglichkeit, stärken unsere Ausdauer und regen unsere Fettverbrennung gezielt in den Bereichen Bauch, Beine und Po an. Dabei hilft uns die Bewegung zur Musik (Aerobic, Stepaerobic, Tanz, gelegentlich auch Zumba). Mit Dehn-, Atem- und Entspannungsübungen beenden wir unsere Trainingseinheit.
Bescheinigungen werden nur auf Anforderung ausgestellt und sind zu Beginn der Kursleitung mitzuteilen. 
Herbst 2016          Kurs-Nr.:  GES-16204       Beginn:    Montag, 19.09.2016
Frühjahr 2017         Kurs-Nr.:      GES-17104   Beginn:         Montag, 09.01.2017
 

MULTIKULTI VOLLEYBALL

Leitung:         Dr. Michael Blum                           Ort:             Martin-Heidegger-Gymnasium, Turnhalle
Dauer:            10 x 1 UE (= 60 Min.)                   Gebühr:       kostenlos
Teilnehmer:   12 maximal                                    Zeit:           16:55 - 18:00 Uhr
Volley-Ball für alle Männer und Frauen, die Spaß am Ball-Spiel haben. Dieser Sportabend soll Einheimische und Zugewanderte zusammenbringen. Sport ist gegenseitiges Kennenlernen.
Bei Fragen steht Dr. Blum zur Verfügung, Tel.: 01575 7915261
Herbst 2016          Kurs-Nr.:  GES-16213       Beginn:    Mittwoch, 21.09.2016
Frühjahr 2017       Kurs-Nr.:  GES-17113       Beginn:    Mittwoch, 18.01.2017

 

PILATES - Frühjahreskurs verschoben!

Leitung:         Anja Zembrod                               Ort:             Dorfgemeinschaftshaus Dietershofen
Dauer:           10 x 1UE (60 Min.)                       Gebühr:      50,00 €
Teilnehmer:   12 maximal                                   Zeit:            18:00 – 19:00 Uhr
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches sowohl Übungen zur Kräftigung, Dehnung, als auch Atemübungen beinhaltet. Speziell die Körpermitte („Powerhouse“), sowie die tiefliegende und oftmals schwache Muskulatur, wird durch gezielte Übungen gekräftigt. Pilates kann helfen Beschwerden im Rückenbereich langfristig zu lindern und dient als sanftes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht.
Bescheinigungen werden nur auf Anforderung ausgestellt und sind zu Beginn der Kursleitung mitzuteilen.
Herbst 2016          Kurs-Nr.:  GES-16210      Beginn:    Montag, 26.09.2016
Frühjahr 2017       Kurs-Nr.:  GES-17110       Beginn:    Montag, 6.03.2017
 

FASZIEN-FITNESS

Leitung:         Anja Zembrod                               Ort:             Dorfgemeinschaftshaus Dietershofen
Dauer:            10 x 1UE (60 Min.)                       Gebühr:      50,00 €
Teilnehmer:   15 maximal                                    Zeit:           19:10 – 20:10 Uhr
Hier gilt: Wir sind so alt wie unsere Faszien, also unser Bindegewebe. Unser Angebot vermittelt einen ersten Eindruck, was ein regelmäßig durchgeführtes Faszien-Training für die Elastizität und Funktionsfähigkeit des Bewegungsapparates  und für die Vitalität bewirken kann.
Bescheinigungen werden nur auf Anforderung ausgestellt und sind zu Beginn der Kursleitung mitzuteilen.
Herbst 2016          Kurs-Nr.:  GES-16211        Beginn:    Montag, 26.09.2016
Frühjahr 2017       Kurs-Nr.:  GES-17111       Beginn:    Montag, 06.03.2017
 

NORDIC WALKING - ein Lauftreff

Leitung:         Dr. W. Gorzawski                         Ort:             ab Herz-Jesu-Heim
Dauer:            10 x 1UE (60 Min.)                      Gebühr:     10,00 € (Versicherung)
Teilnehmer:   7 mindestens                                Zeit:           18:00 – 19:00 Uhr
JEDERZEIT KÖNNEN INTERESSIERTE DAZUSTOSSEN: Nordic Walking ist die ideale Bewegungsform für alle, die gerne zu Fuß unterwegs sind und dabei ihre Ausdauer effektiv trainieren wollen. Laufen Sie einfach los. Mit dem Dauer-Trend fürs Laufen an der frischen Luft stärken Sie außerdem Ihr Herz-, Kreislauf- und Immunsystem. Sie bauen Stress ab und verbrennen Schritt für Schritt viele Kalorien.
Achtung: Nordic Walking – ein Lauftreff – findet nicht unter fachkundiger Leitung statt. Empfohlen ist er für Personen, die bereits einen entsprechenden Kurs mitgemacht haben. Für Anfänger werden wir eine Kurzeinführung durch Anja Zembrod organisieren.
Bitte bei Anmeldung unbedingt angeben.    
Herbst 2016          Kurs-Nr.:  GES-16212       Beginn:    Dienstag, 27.09.2016
Frühjahr 2017       Kurs-Nr.:  GES-17112       Beginn:    Dienstag, 17.01.2017
 

KÖRPERBEHERRSCHUNG DURCH TAEKWONDO - gestrichen!

Leitung:         Johannes Klees                           Ort:          Martin-Heidegger-Gymnasium, Turnhalle
Dauer:            10 x 2 UE                                    Gebühr:   50,00 Euro
Teilnehmer:    8 mindestens                              Zeit:         19:00 – 20:30 Uhr 
Das Taekwondo ist eine koreanische Kampfsportart und unterscheidet sich von anderen Kampfsportarten, weil hier viel Wert auf Kicks gelegt wird. Dadurch trainiert man das körperliche und geistige Gleichgewicht. Bei den Kicks kommt es nicht auf die Kraft, sondern eher auf die Schnelligkeit und Technik an, für die man Konzentration und Körperbeherrschung braucht. Das wird in diesem Kurs vermittelt. Dadurch eignet sich der Kurs auch für einfach zu erlernende Selbstverteidigung.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab 21Jahren.
INFO-/ÜBUNGS-Abend  - ersatzlos gestrichen!